С 18 по 24 мая Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

С 18 по 24 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, которая приурочена к Всемирному дню щитовидной железы (отмечается 25 мая).

Ключевые меры профилактики эндокринных нарушений:

Контроль за потреблением йода: Для нормальной выработки гормонов человеку необходимо \ (150-200\) мкг йода в сутки. Главное правило — использовать дома йодированную соль вместо обычной.

Регулярные обследования: Посещать эндокринолога и сдавать анализ крови на уровень тиреотропного гормона (ТТГ) следует даже при отсутствии жалоб — особенно людям старше 35 лет или при планировании беременности.

Правильное питание: Важно минимизировать быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу и предотвратить развитие инсулинорезистентности.

Борьба со стрессом: Хроническое нервное напряжение истощает надпочечники. Полезно применять дыхательные практики, медитации или нормализовать режим сна (не менее 7-8 часов).