Иммунитет-это способность организма обеспечивать себе защиту

ПРАВИЛА ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА

Профилактика стресса. Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-за продолжительных эмоциональных волнений.
Полноценный сон. Сон способствует восстановлению организма, специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.
Двигательная активность. Гиподинамия негативно сказывается на иммунной системе организма. При частых физических нагрузках улучшается кровообращение, что является основой для нормальной работы иммунитета и всего организма в целом. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, способствуют выработке витамина D в организме, который важен для иммунитета.
Здоровое питание. Иммунная система — это совокупность клеток, белков и тканей, которые производят антитела, распознают патогены, устраняют повреждённые клетки.Для всех этих процессов нужны строительные материалы — витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты. Если их недостаточно, иммунитет работает «вполсилы». Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Употреблять больше фруктов, овощей, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
Соблюдение правил личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом — это профилактика передачи возбудителей инфекций.
Вакцинация. Прививки помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний. В России вакцинация проводится в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок. Он определяет схемы вакцинации граждан различных возрастных групп и содержит перечень обязательных вакцинаций и ревакцинаций с указанием оптимальных сроков их проведения.