Бросить курить не просто, но вполне возможно

🚭Бросить курить не просто, но вполне возможно

Отказ от никотина проходит через несколько стадий, каждая из которых характеризуется физическими и эмоциональными изменениями. Процесс восстановления индивидуален и зависит от стажа курения и здоровья👇

📆Первые дни:

• в крови повышается уровень кислорода, снижается уровень угарного газа
• тяга к сигаретам блокируется усилием воли
• возможны проблемы со сном, раздражительность.

📆3–4 день:

• раздражительность достигает пика, появляется тяга к ярким вкусам.

📆5–7 день:

• возвращается восприятие запахов, усиливается аппетит
• мотивация снижается, возрастает риск сорваться.

📆1 месяц:

• улучшается цвет лица, сходят отёки
• возможны скачки давления, чувство жара
• риск набрать вес из-за повышенного аппетита.

📆6–7 месяцев:

• светлеют зубы, дыхание становится легче
• стабилизируется вес, пропадает желание заедать стресс
• важно не терять бдительность, чтобы избежать срыва.

📆1 год:

• запах сигарет не вызывает ассоциаций
• повышается выносливость, улучшается здоровье
• снижается риск инфаркта, инсульта, рака лёгких и печени.

🏃‍♂Преодоление зависимости требует времени. Каждый этап — шаг к улучшению жизни.